Безусловно, будущие мамы должны соблюдать ряд ограничений, касающихся питания, режима труда и отдыха, травматичных видов физической деятельности, но даже при условии соблюдения всех запретов, беременная женщина может вести привычный образ жизни, не загоняя себя в какие-то жесткие рамки.
Моя беременность началась с жуткого, мучительного токсикоза. На меня разом обрушились головная боль, тошнота, слабость, непереносимость всех запахов и вкусов, невозможность принимать пищу и пить что-либо, кроме воды и морса. Спасение от этих напастей я находила только в бассейне и в свежем воздухе, поэтому с первых недель беременности я начала регулярно ходить плавать и много гулять.
По поводу бассейна не только среди беременных, но и среди врачей бытует немало предрассудков, между тем, плавание – один из самых безопасных и полезных видов физической нагрузки, имеющий, к тому же, и закаливающий эффект. В воде беременная женщина ощущает легкость и невесомость, может много двигаться, не боясь что-нибудь повредить, мягко и естественно готовит свой организм к предстоящим родам.
Я ходила в бассейн вплоть до самых родов. Было очень забавно, когда другие посетители бассейна мгновенно освобождали мне отдельную дорожку, дабы случайно не задеть мой весьма внушительный пуз. В воде я не только плавала, но и выполняла ряд специальных упражнений на растяжку и укрепление мышц. Плавание – практически единственный вид активной физической деятельности, который женщина может себе позволить на последних неделях беременности.
Как только токсикоз отступил (приблизительно к 11-ти неделям), я возобновила свои еженедельные походы в баню. Конечно, банную нагрузку пришлось немного снизить: в парной я стала садиться в наименее жаркое место, перестала париться веником и окунаться в ледяную купель. В остальном все осталось по-прежнему.
Вообще баня благотворно влияет на организм беременной: уходит лишняя жидкость, организм избавляется от шлаков, тренируются сосуды. Поэтому если женщина активно посещала парную до беременности, она может спокойно продолжать прием банных процедур, будучи в положении, в более мягком режиме.
Если желание посещать баню появляется во время беременности впервые, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Главное, не забывать, что вы — новичок и привыкать к парилке постепенно, под присмотром кого-либо из близких или специального инструктора.
Последние месяцы моей беременности пришлись на лето и начало осени. На двадцать седьмой неделе я взяла отпуск на работе, и мы с семьей решили лететь отдыхать в Сочи. В дорогу я купила себе специальные утягивающие гольфы, чтобы избежать проблем с венами, одела бандаж, взяла подушку под спину, воду и легкие закуски.
До аэропорта мы ехали около пяти часов на автомобиле. Перелет прошел достаточно комфортно, ляля в животике вела себя как обычно. Из Сочинского аэропорта до нашего санатория пришлось еще четыре часа ехать на машине по серпантину. Конечно, дорога утомила, но поплавав в море и хорошо поужинав, я снова ощутила прилив сил.
Пребывание на море оставило у меня только положительные эмоции: я загорала, купалась, дышала полезным морским воздухом и отдыхала от домашних обязанностей. Жара совершенно не утомляла: утром и вечером с моря дул освежающий ветерок, и можно было окунуться в прохладную воду, а днем мы устраивали себе тихий час в номере с кондиционером.
Вернувшись с отдыха, мы застали наше лето в самом разгаре, так что наш отпуск получил продолжение. Вместе с сыном каждое утро мы садились в машину и ехали куда-нибудь на озеро на целый день. Такой беззаботной жизни у меня, наверное, никогда не было!
Кстати, водить машину во время беременности тоже не противопоказано. Я садилась за руль вплоть до восьми месяцев, потом животик просто перестал помещаться – пришлось пересесть на пассажирское сидение. Единственное, чего бы я не стала делать, будучи в положении, – учиться водить автомобиль, так как приобретение навыков правильной и безопасной езды связано с большими нервными переживаниями, которые беременным ни к чему.
Хочется развеять еще миф, касающийся интимной жизни во время беременности: заниматься сексом можно и нужно! Помимо того, что у женщин зачастую во время беременности обостряются все чувства, и ощущения становятся сильнее и ярче, занятия сексом способствуют подготовке интимных мышц к родам.
Мне всегда бывает безумно жаль беременных женщин, добровольно лишающих себя радостеАктивность ребенка во время беременности Появление малыша на свет ожидают все мамы. В первую половину беременности они свыкаются со своим положением и постепенно понимают, что станут мамочками. Обычно женщины изучают кучу литературы, которая знакомит с симптомами беременности, а также поучает, как обращаться с новорожденным малышом. Вторая половина беременности многим доставляют массу хлопот. Одна из них — это активное поведение ребенка в утробе матери. Первые толчки (16 недель) Когда я была беременна, с нетерпением ждала первых движений будущего ребеночка. В книгах этот период варьируется от 15 до 22 недель. Я ощутила первые толчки в 16 недель. Обычно с работы меня забирал муж, но в этот день у него не получилось и меня подвез сотрудник, который жил рядом с нашим домом. Как сейчас помню, с каким дурацким выражением лица я сидела на сиденье машины и ощутила движения внутри себя. Мне было так радостно! Как только пришел домой муж, я сразу поделилась с ним новостью. Он пытался услышать толчки, прислоняя ухо к моему животу, но дочка не хотела активничать. Что самое интересное, когда я пришла не прием к доктору и сказала, что ощущаю движение в животе, он улыбнулся и сказал: «Это, наверное, кишечник». Но я была уверена, что это не работа моего ЖКТ. Вторая половина беременности Это был самый хороший период протекания моей беременности. Живот был не маленьким, но и не настолько большим, чтоб доставлять неудобства. Дочка вела активный образ жизни в утробе вместе со мной. Когда я бодрствовала, она тоже шевелилась. А когда приходило время отдыха, я не ощущала сильного дискомфорта, за исключением сна исключительно на боках (на спине я спать не люблю и не могу). Лишь изредка, в ночное время суток, когда я ощущала легкий голод, дочка давала о себе знать. Я шла на кухню, выпивала кефир или съедала половинку банана. Тогда мы опять засыпали. Перед родами Судя по рассказам подруг, которые тоже в тот период ждали малыша, ребенок им доставлял массу неудобств. Особенно запомнились рассказы Кати и Наташи, которые вынашивали двойню. Наташа вообще пролежала всю беременность в роддоме на сохранении, так как была угрозы прерывания и малыши были в неправильном предлежании. С Катей я лежала на сохранении. Она толком спать не могла по ночам, так как малышки вели себя довольно активно (то попка вылазила, то ножка). Иногда мы садились с ней и с интересом рассматривали ее живот, гадали, чем там занимаются ее детки. Моя дочь стала сильно активничать за несколько недель до родов. Это не удивительно, так как у меня было мало околоплодных вод, ребенок страдал от гипоксии и ему было некомфортно в матке. В целом, моя беременность принесла мне массу новых ощущений и минимум дискомфорта. Чего желаю и вам, дорогие будущие мамочки! й жизни из-за своих страхов и предрассудков. Очень хочу показать своим примером, что беременность может и должна быть активной, динамичной и насыщенной событиями.
Если вы оказались в числе счастливиц, у которых беременность проходит без осложнений, не отказывайте себе в удовольствии вести активный образ жизни, дышите полной грудью, и тогда девять месяцев в ожидании появления вашего малыша станут самым прекрасным и счастливым временем в вашей жизни!
