Недавно самая обсуждаемая модель последних нескольких лет Джиджи Хадид украсила августовскую обложку американского Vogue, посвященного Олимпийским играм 2016, которые стартуют уже через несколько недель. Хадид приняла участие в спортивной фотосессии в паре с легкоатлетом, чемпионом в многоборье Эштоном Итоном.
- 1. 10-минутная боксерская разминка.
- 2. Три подхода по 40 кранчей.
- 3. 10-минутная боксерская сессия для повышения сердечного ритма.
- 4. Три подхода по 40 велосипедных кранчей.
- 5. Еще одна 10-минутная боксерская сессия.
- 6. 60-секундная планка для укрепления поперечных мышц живота.
- 7. 4 подхода по 25 подъемов ног в супер прямом положении для укрепления нижнего пресса.
Известная, скорее, своими необычными чертами лица и калифорнийским стилем в одежде, она также неожиданно является обладательницей очень подтянутого тела и рельефного пресса. Это заметно на фотографиях из обычной жизни модели.
Vogue тоже не смог не обратить внимание на кубики Хадид и узнал у личного тренера звезды, Роба Пьелы, в чем особенность ее тренировок.
«Все зависит от того, насколько сильно вы вкладываетесь в работу, а Джиджи — невероятный пример трудолюбия», — говорит Роб. Модель сочетает обычные тренировки и бокс, и делает это регулярно. Роб Пьела советует тренироваться 4 раза в неделю и сочетать три ключевых упражнения: подъемы ног из положения лежа, подъемы и скручивания туловища (кранчи) и статическое упражнение планка.
Из фотосессии Vogue
«Комбинация из этих трех упражнений — сокровище», — делится Роб. Также тренер отмечает, что не менее важны здоровая диета и отказ от сахара. Итак, ниже мы собрали для вас план из 7 шагов тренировки Джиджи Хадид:
