Худеть во время сна — что может быть лучше? И это действительно возможно, но с одним условием. Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи рассказала, что употребление перед сном определенных напитков помогает не только крепче спать, но и повышает эффективность борьбы с лишним весом.
Дело в том, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс, а с ним и набор килограммов. И если напитки, содержащие кофеин и сахар, сон нарушают, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.
Давайте узнаем, что же это за чудо-напитки!
1. Молоко
Триптофан и кальций в составе молока обеспечивают здоровый сон и подавляют голод, а казеин помогает наращивать мышечную массу.
2. Виноградный сок
В винограде содержится потрясающий антиоксидант ресвератрол, который сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.
3. Ромашковый чай
Ромашковый чай работает как успокоительное средство, а также нормализирует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса.
4. Кефир
Кефир — отличный пробиотик, который увеличивает количество здоровых бактерий в организме, а также способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов.
5. Соевый протеиновый коктейль
Соя в виде молока или порошка содержит в своем составе аминокислоту триптофан, который не только улучшает качество сна и борется со стрессом, но и сжигает жир. Рекомендуем добавлять в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт — такая смесь будет полезнее вдвойне!
