Многие из нас мечтают о плоском и упругом животе. Помимо специального комплекса упражнений, направленных на достижение этой цели, есть еще один очень важный секрет, о котором не стоит забывать: необходимо учитывать свой рацион питания! Исключив из него сахар и обработанные углеводы, вы уже сможете поддерживать результат от тренировок в спортзале. А употребление определенных продуктов и вовсе поможет вам сжечь лишние сантиметры без особого труда и приобрести красивую талию. Запоминаем!
1. Овсяная каша
Здоровый завтрак — основа правильного питания! Лучше всего для начала дня подойдет овсяная каша. Она настроит ваш обмен веществ на нормальный лад, насытит организм всеми необходимыми полезными веществами и избавит от лишних жировых отложений в области живота.
2. Черника
Исследования показали, что черника помогает уменьшить количество жира на животе. И даже если ягоды замороженные, они все равно сохраняют большинство своих питательных свойств.
3. Миндаль
Мононенасыщенные жиры общепризнанно считаются одними из самых полезных и здоровых. Как раз такие жиры содержит в себе миндаль. Также миндаль богат растительным белком и клетчаткой: всего одна горсть этих орехов способна снизить ваш аппетит на целый день!
4. Лосось
Нежирные белковые продукты, такие как рыба или мясо индейки, дают нам много энергии и сжигают калории при переваривании. При выборе рыбы обратите внимание на лосось и тунец — источники жирных кислот Омега-3. Они противостоят воспалению, тем самым уменьшая время восстановления организма после тренировок, а также помогают увеличивать мышечную массу.
5. Салат
Салат ромэн, руккола, шпинат, листовая капуста совсем не калорийны, волокнисты и содержат целую гору жизненно важных витаминов и минералов, которые помогают задержать воду в организме, не вызывая при этом вздутия живота и дискомфорта.
