Миофасциальный массаж с помощью специальных мячиков можно делать дома. Эксперт объясняет, как сделать расслабление мышц в домашних условиях более эффективным, чтобы почувствовать легкость, подвижность и большие возможности на занятиях фитнесом или йогой.

Как часто вы натыкаетесь на советы по жиросжиганию в журналах или слышите их от лучшей подруги? Уверены, что постоянно! Конечно, они бывают действенными и безвредными, однако, знаете ли вы, что многие из них не то что, не помогают сбросить вес, а вообще способствуют его набору? Сегодня 7sisters собрал для вас 10 популярных советов по жиросжиганию, которым НЕ НУЖНО следовать.

Всегда удобно хранить на кухне готовые полезные продукты, которые можно съесть в любой момент. Предлагаем добавить в коллекцию этот полезный универсальный соус из зеленого нута.

Возможно, вы слышали термин «мышечная память». Это означает, что после хорошей тренировки, мышцы продолжают легко расти даже после длительного перерыва.
Однако после потери мышечной ткани сложно восстановить прежний вид ваших мышц. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно понять, как мышцы «думают».
Слишком часто, составляя программу тренировок, спортсмены не сосредотачиваются на том, как и почему мышцы растут.
Как только вы поймете восемь правил построения мышечной ткани и включите их в программу тренировок, вы увидите потрясающие результаты.