Це майже миттєвий корисний сніданок. Без зайвого клопоту і калорій, з мінімумом рухів і максимумом клітковини та харчових волокон. На раз-два-три!
Опис приготування:
Випічка в мікрохвильовці дуже виручає з ранку. За лічені хвилини можна побалувати себе як ніжними вишуканими кексами, так і простими брутальними сконами.
Призначення: На сніданок/На південь/НедорогоОсновний
інгредієнт:Фрукти/Банан/Молочні продукти/Тесто/Сметана/Бездрожжева тістоБлюдо
:Випічка/Маффіни/ЛепешкиГеографія
кухні: Російська кухняДієта
: Вегетаріанське харчування/ПП рецепти
Інгредієнти:
- Яйце - 1 Штука (добірне)
- Банан - 1/2 Штуки
- Сметана - 1 Ст. ложка
- Борошно пшеничне - 1 Ст. ложка (1 сорт)
- Отрубі - 1 Ст. ложка (вівсяни)
- Вівсяні пластівці - 2 Ст. ложки (марки «Екстра»)
- Сіль - 1 Щепотка
- Розпушувач - 1/2 Чайних ложки
Кількість порцій: 2
Як приготувати "Швидку вівсяну скону на сніданок" "
Змішайте виделкою половинку банана, яйце і сметану до однорідності. Додайте ложку борошна, змішану з розпушувачем, відруби та вівсяні пластівці, розтерши їх попередньо в долонях.
Перемішайте виделкою. Якщо суміш вийшла занадто густою, розбавте кількома ложками молока.
Розкладіть суміш у два змащених рамекени і запікайте в мікрохвильовці при потужності 800 Вт 1 хвилину. Потім ще 40 секунд на половинній потужності.
Дайте постояти поза мікрохвильовкою ще хвилину. Подавайте з джемом або сметаною до чашки ранкової кави.
