Корисні печиво для людей, які займаються спортом... і охочих тримати свою фігуру у формі підійдуть! Рецепт у розробці, так що можна пробувати додавати самому інгредієнти...
Інгредієнти для «Печиво» Для спортсмена «»:
- Пластівці вівсяни (1 склянка) - 110 г
- Банан (1шт) - 140 г
- Розпушувач тіста - 1 ч. л.
- Кориця - 1 ч. л.
- Лимон (на око, сік і цедра) - 15 г
- Клітковина (на око) - 1 ст. л.
- Ізюм (додала жменя родзинки, здалося мало, думаю 0,5 склянки буде нормально) - 0,5 ст. л.
- Білок яєчний - 1 шт
Час приготування: 40 хвилин
Кількість порцій: 8
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі20.4 |
жири7.4 |
вуглеводи105.9 |
Порції |
|||
|
ккал |
білкі2.6 |
жири0.9 |
вуглеводи13.2 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі6.4 |
жири2.3 |
вуглеводи33.1 |
Рецепт «Печиво» Для спортсмена «»:
Приблизно 110гр. вівсянки
Перемолола в блендері до стану «майже борошна»
додала розпушувач 1год. л., 1 ч. л. кориці, 20гр. протеїн без цукру, 0,5 мак, лимон разом зі шкірою (маленький шматочок, порелаза дрібно, він потім добре відчувається кисленько), ванільний цукор шепотку, все смішала.1
банан в блендері перемолола з білком яєчним, потім додала родзин промитий, трохи з ним збила. Потім все перемішала і мокрою ложкою виклала на противір покритий папером для випічки, змастила його трохи маслом попередньо. Мінуси: потрібно було додати більше родзинки або ще якихось фруктів, ягід.. так як трохи сухо. І не раджу більше протеїну додавати, кажуть, буде як гума. Надати форму печива.
Готувала приблизно 20хв на 170гр. духовка газова. Відразу спробувала-гарячі дуже смачні. Але наступного дня трохи суховати... навіть не знаю як краще це виправити... або відразу є гарячі, або додати ще сухофруктів або може яблуко на терці... спробую в майбутньому...
А на тлі першої фотографії, цукерки з сухофруктів.
Для чоловіка спортсмена і онуків атлетів-початківців, а може для подруги Да і сама я їх з великим задоволенням
