Завтра понедельник. Мы знаем, как важно начинать новую рабочую неделю с хорошего завтрака. И еще мы знаем, как не хочется вставать рано утром, чтобы приготовить этот пресловутый завтрак. Всем хозяйкам на заметку. Мы предлагаем 6 простых, вкусных и полезных завтраков из злаков и молока, которые легко и быстро готовятся с вечера.
Злаки с какао и бананом
Возьмите:
2 стакана овсяных хлопьев
1,5 стакана молока
1/2 стакана йогурта на ваш вкус
1 банан (пюре или кусочками, как хотите)
2 ложки какао порошка
1 ложку меда или кленового сиропа
Смешайте все ингредиенты, разложите по формам и поставьте на ночь в холодильник
Злаки с апельсином, кокосом и ванилью
Возьмите:
2 стакана овсяных хлопьев
1,5 стакана молока
1/2 стакана йогурта на ваш вкус
1 ложка кокосовой стружки
1/2 ванильного экстракта
Цедра одного апельсина
Смешайте все ингредиенты, положите в баночку или кувшин и поставьте в холодильник
Злаковый миндальный завтрак
Возьмите:
1 стакан овсяных хлопьев
6 мелко порезанных фиников
1/4 стакана мелко порезанных миндальных орехов
1 стакан соевого йогурта
1 ложка меда
1 ложка арахисового масла
Смешайте все ингредиенты, разложите по формам и поставьте в холодильник
Клубнично-злаковый завтрак
Возьмите:
12 ягод клубники (свежей или замороженной)
2 стакана овсяных хлопьев
1,5 стакана молока
1/2 греческого йогурта или любого другого без фруктовых наполнителей
1 ложка клубничного джема
1/2 ванильного экстракта
Мелко нарежьте клубнику, смешайте ее вместе с остальными ингредиентами, разложите в формочки и поставьте в холодильник
Злаковый завтрак с яблоками и корицей
Возьмите:
2 стакана овсяных хлопьев
1,5 стакана молока
1/2 греческого йогурта
1/2 красного яблока, мелко нарезанного
1 ст. ложка ванильного экстракта
1 ст. ложка кленового сиропа
1/2 ложки корицы
1 ложка семян Чиа
Смешайте все ингредиенты и поставьте на ночь в холодильник
Легкий злаковый морковный кекс
Возьмите:
1/4 стакана овсяных хлопьев
2 мелко нарезанных финика
1/2 мелко нарезанного банана
1 средняя морковь, почищенная и мелко порезанная
1/2 ложки корицы
3/4 стакана молока
2 ст. ложки кокосовой стружки
2 ст. ложки мелко нарезанных грецких орехов
2 cт. ложки изюма
В блендере смешайте до пюреобразного состояния овсяные финики, банан, морковь и молоко. Смешайте получившееся пюре с овсяными хлопьями. Сверху посыпьте кокосовой стружкой, разложите по формочкам и уберите в холодильник.
Приятного аппетита!
