Печень — орган, который помогает нам избавляться от токсинов. И когда ее работа нарушается (а произойти это может от стресса или неправильного питания), ей может потребоваться ваша поддержка. Какая? Спросим у нутрициологов!
Принимать расторопшу
Расторопша или «святой чертополох» — лучший друг печени. Еще не изобрели более эффективного гепатопротекторного средства, чем молочко или шрот расторопши. Ее применяют для профилактики и при лечении заболеваний печени, при сильной интоксикации организма. Она помогает клеткам печени (гепатоцитам) восстанавливаться благодаря содержащемуся веществу — силимарину.
Расторопша не только восстанавливает клетки печени, она еще и помогает в пищеварении, стимулируя работу ЖКТ, имеет выраженный желчегонный эффект и защищает от инфекций и токсического воздействия.
Включить в рацион гвоздику
Гвоздика — пряность, которая всем известна, обладает восстанавливающим воздействием на печень. Она балансирует работу печени, восстанавливает клетки и запускает регенерацию. Гвоздичные бутоны имеют в составе активное соединение эвгенол, важное для здоровья печени.
Употребление гвоздики в порошке, бутонах или капсулах восстанавливает печень в составе общей терапии при серьезных заболеваниях и снижает последствия окислительного стресса. Единоразово применяется пол чайной ложки на стакан воды или 3 бутона. У более длительного применения есть свои особенности.
Займитесь йогой
Упражнение из йоги «плуг» или Халасана — многолетние исследования этой асаны обнаружили, что при регулярном использовании меняется кровоток в печени, она лучше очищается. Налаживается циркуляция крови к печени и из нее, что приводит к хорошей регенерации клеток и обеспечению их кислородом. Это поза, когда мы аккуратно закидываем ноги за голову. Для ее выполнения нужна подготовка и контроль специалиста. Хорошо проводить в ней от 1-3 минут, довести до 5 минут в день, но учитывать возможную нагрузку на шею.
Включите в рацион глутатион или аденозин/цистеин
Глутатион — вещество, которое активно участвует во всех ключевых этапах детоксикации в печени. При высоких нагрузках (при большом количестве токсинов) расход его больше, соответственно важно регулярное пополнение с помощью содержащих его продуктов. А также важны продукты, содержащие серу, аминокислоты аденозин и цистеин — вещества, из которых печень синтезирует глутатион. В их числе: лук, чеснок, брокколи и все крестоцветные, авокадо, миндаль, спаржа, картофель, перец, морковь, кабачки, шпинат, помидоры, грейпфрут, яблоки, апельсины, персики, бананы и дыня.
…и БАДы с глутатионом и NAC
Глутатион и NAC (сера) в синтезированном виде актуальны в том случае, если уровень интоксикации высок, нарушена работа ЖКТ или плохо усваиваются вещества из пищи в кишечнике. Они быстро и полноценно помогают печени справиться с токсинами.