26 февраля отмечается Всемирный день неторопливости. И в честь этого — пусть и неофициального, но праздника — мы решили собрать лайфхаки, которые помогут вам сбавить обороты и прислушаться к себе.
Устраивайте информационный детокс
Иногда, чтобы почувствовать мир вокруг, нужно от него отключиться. Поэтому старайтесь устраивать себе информационные и digital-детоксы. Не проверяйте в это время никакие сообщения, социальные сети и не мониторьте новости. Можно выделить на это час или два в день. Например, утром перед работой или в вечернее время. Или приучить себя выключать телефон во время обеда. А можно хотя бы раз в месяц устраивать детокс-выходные. Любой удобный для вас вариант принесет пользу. И даже 10 минут без поступающей информации уже смогут сделать вас спокойнее и помочь немного замедлиться.
Почаще проводите время с теми, кого любите
Это напомнит вам о том, что имеет наибольшее значение в жизни. Ведь среди задач, всевозможных предложений и знакомств мы часто распыляемся и забываем о самом важном. Главное, конечно, в эти встречи находится «в моменте». А не думать во время разговора о том, что приготовить на ужин или как решить рабочую проблему. Нахождение в моменте — еще один прием, который может помочь замедлить ритм жизни. Поэтому во время встреч старайтесь действительно слушать собеседника, а не делать вид, что слышите.
Ешьте медленнее
Вместо того, чтобы стараться быстрее запихнуть в себя еду, попробуйте насладиться ее вкусом. Жуйте медленно, не отвлекаясь на телефон, телевизор или другие гаджеты. Выделите себе время на прием пищи и не торопитесь. Во-первых, это поможет насытиться меньшим количеством. А во-вторых, так вы на время остановите жизнь и сможете спокойно расслабиться и выдохнуть.
И научитесь концентрироваться на дыхании
К слову, о дыхании. Когда вы чувствуете себя наиболее напряженной или беспокоитесь, что ничего не успеваете, сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Прочувствуйте, как воздух поступает в тело, а стресс, наоборот, выходит наружу. Таким легким способом медитации вы сможете вернуть себя в настоящее, успокоиться и замедлиться. Необязательно концентрироваться на дыхании долго, хватит и нескольких минут. Попробуйте прямо сейчас и вы поймете, что несмотря на простоту, это действительно работает.
