Если вы за время пандемии привыкли работать на удаленке, возвращение к некогда обычному режиму может оказаться болезненным. Советы психолога помогут исправить ситуцию.
Шаг 5. Используйте обеденный перерыв для перезагрузки
В первое время мозгу будет требоваться больше времени, чтобы справляться с увеличившимся потоком информации. Ведь к рабочим задачам добавится еще дорога в офис и коммуникация с большим, чем обычно, количеством людей. Для того, чтобы процесс обработки новых данных проходил быстрее, организуйте качественный отдых в обеденный перерыв. Просмотр новостей или фото в Инстаграме переключит мозг, но не даст ему отдохнуть. А вот небольшая прогулка в парке поможет сделать перезагрузку.
Шаг 6. Чаще общайтесь с коллегами
Многие сотрудники, перешедшие на удаленную работу, заметили нехватку общения. Совещания в формате видеоконференций, к сожалению, не способны заменить настоящей живой коммуникации. Воспользуйтесь возможностью компенсировать недостаток общения с единомышленниками в первые дни на работе. Это придаст уверенности. А также снизит тревожность и вернет чувство принадлежности к сообществу.
Шаг 7. Хвалите себя
Даже если вы давно ждали, когда наконец вернетесь к привычным офисным будням, для организма такой переход может быть стрессовым. Поддержите себя в этот период — хвалите, благодарите себя и отмечайте любые успехи. Обычно мы ждем слов поддержки от окружающих. Но от самих себя они не менее значимы. Фокус на позитиве снизит количество стресса.
Главный секрет мягкого возвращения на работу — бережное отношение к себе. Если вашим приоритетом станет повышенное внимание к своим потребностям, забота о теле и недопущение перегрузов, период адаптации пройдет быстрее и легче.