Встали не с той ноги? Попали в пробку и опоздали на работу? В перерыве пролили на новый костюм кофе и думаете, что эту среду уже ничем не спасти? Отличие лидера от обычного сотрудника — в правильной реакции на возникающие трудности. Если вы одинаково хорошо умеете справляться с рабочими проблемами и раздражающими мелочами, вас определенно ждут успехи на вашем профессиональном поприще.
10 советов о том, как реанимировать собственное настроение и превратить ужасный рабочий день в успешный и продуктивный:
Помогите коллеге
Фото: http://www.rbcplus.ru
Доброе дело заставит вас почувствовать себя нужным и отвлечет на время от переживаний. Результат помощи поднимет настроение не только вам, но и вашим коллегам, что поможет восстановить позитивный баланс в микроклимате команды.
Обратите внимание на маленькие «победы»
Да, сегодня у вас был непростой день, и многое пошло не по плану. Зато вы, наконец-то, завершили тяжелые переговоры/ навели порядок на рабочем месте/ помирились с коллегой. Проговорите про себя все положительные моменты, это поможет вам сконцентрироваться на хорошем и забыть о неприятных мелочах.
Уделите пару минут перерыва тому, что поднимет вам настроение
Это может быть любимый сериал, смешное видео на YouTube или подборка мемов «ВКонтакте», которые заставят вас посмеяться и «перезарядиться» в течение трудного рабочего дня.
Добавьте движения
Фото: Shutterstock
Отвлекитесь на пару минут от отчетов и прогуляйтесь до соседнего отдела, сделайте небольшую разминку, чтобы отрегулировать кровоток. Движения снимают напряжения и снижают уровень стресса – доказано учеными.
Послушайте музыку
Правильно подобранный саундтрек может поменять наше настроение на 180 градусов. Выберите музыку, которая связана с вашими лучшими воспоминаниями, и почувствуете, как негативные мысли медленно начинают уходить на второй план.
Смените позу
Психологи утверждают: положение тела влияет на наше эмоциональное состояние. Чувствуете себя угнетенной? Выпрямите спину, расправьте плечи, сделайте глубокий вдох – небольшая хитрость заставит вас почувствовать себя успешнее и увереннее.
Будьте гибкими
Фото: Moiarussia
Больше всего нас выводят из себя ситуации, которые разрушают наши планы. Научитесь реагировать на это спокойно – попробуйте перепоручить некоторые дела коллегам или перенести очередное совещание на другую дату. Уверяем, что из-за небольших перестановок в мире не начнется атомная война.
Поговорите с собой, как с лучшим другом
Что вы обычно говорите друзьям, когда они жалуются на несправедливость жизни? Попробуйте обратиться с этой же самой речью к самому себе – убедите себя в том, что это лишь временные трудности, и вы уже многого смогли добиться, преодолевая их раз за разом.
Примите ситуацию
Порой, нам хочется, чтобы все было идеально. Но это – жизнь, и неприятности в ней неизбежны. Примите то, что сегодня все было не так прекрасно, как обычно, но это лишь один день из тысячи.
Побалуйте себя сладким
Даже если вы на диете. Кусочек горького шоколада гарантированно поднимет настроение, а глюкоза стабилизирует работу мозга после стрессовой ситуации.
Фото: Practicum Group
Если один неудачный день сменяет другой, превращаясь в череду невыносимых будней, стоит задуматься о смене рабочего места. Помните, что жизнью управляют не обстоятельства, а мы сами, значит, у каждого из нас есть выбор, как именно прожить следующий день.
