До наступления беременности я мало что знала о фолиевой кислоте. То есть само название мне было знакомо, конечно. Но вот о том, для чего нужно это вещество, и почему оно так важно для будущих мам, я даже не задумывалась.
Узнав, что жду малыша, и встав на учет в женской консультации, я сразу же получила рекомендацию от гинеколога: начать прием таблеток фолиевой кислоты. В этот момент срок беременности составлял уже 9 недель. И как я впоследствии поняла, поступила я не совсем грамотно. К счастью, сын родился абсолютно здоровым, но изучив необходимую информацию, выводы на будущее я для себя сделала.
Почему фолиевая кислота важна при планировании беременности?
Дело в том, что витамин В9, или фолиевая кислота, требуется ребенку с самого момента зачатия и особенно важен до 28 дня развития. Получается, что это как раз тот период, когда мама зачастую еще и не подозревает о своей беременности.
Именно в эти первые 4 недели у ребенка происходит закладка органов, формирование нервной трубки, а дефицит фолиевой кислоты у мамы может быть причиной серьезных дефектов и даже повлечь гибель плода. Ведь фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, отвечает за развитие клеток, строительство новых тканей.
Единственный способ избежать столь опасного дефицита – начать принимать фолиевую кислоту заранее, когда беременность еще только планируется. В идеале – за 2-3 месяца до её наступления. Конечно, это не 100%-ная гарантия отсутствия пороков развития плода, но благодаря этой мере риск их развития снижается в разы.
Некоторые врачи даже советуют на всякий случай принимать фолиевую кислоту всем женщинам детородного возраста, так как большая часть всех беременностей являются незапланированными.
Я принимала таблетки фолиевой кислоты с 9 по 18 неделю, а после этого перешла на прием витаминно-минерального комплекса для беременных, в состав которого она также входила. Для себя уже решила, что когда начну планировать вторую беременность, то обязательно буду принимать фолиевую кислоту заранее. Все-таки лучше подстраховаться.
Побочных действий и противопоказаний у фолиевой кислоты практически нет. Но очень важно соблюдать правильную дозировку, которую назначает врач. Обычно для беременных женщин необходимое количество в день составляет 1 мг. Именно в такой дозировке выпускаются таблетки фолиевой кислоты.
Изучая эту тему, я также натолкнулась на еще один интересный факт. Для партнера в период планирования беременности тоже важно получать достаточное количество фолиевой кислоты. Да-да! Она нужна не только будущим мамам, но и папам. Оказывается, если мужчина испытывает дефицит витамина В9, то это негативно сказывается на выработке здоровых сперматозоидов, и соответственно, на возможности зачатия.
Природные источники фолиевой кислоты
Противников различной «химии» и искусственных поливитаминов хочу огорчить: специалисты утверждают, что фолиевая кислота из таблеток усваивается лучше, чем из обычной пищи. К тому же, при тепловой обработке продуктов большая её часть разрушается.
Но если вы всё же сторонник натурального, то можете вооружиться списком продуктов, богатых фолиевой кислотой.
Очень много витамина В9 содержится в шпинате. Кстати, именно от латинского «лист» (folium) и произошло название этого вещества, так как впервые оно было получено из листьев шпината. Также содержат фолиевую кислоту и листья огородной зелени, например, петрушки.
Богаты фолиевой кислотой говяжья печень, зеленый лук, яичный желток, сыр, грецкие орехи, ржаная мука, брокколи. К счастью, все эти продукты очень доступны. Но я считаю целесообразным использовать оба метода: и полноценное питание, и прием фолиевой кислоты в таблетках. Они помогут зачать, выносить и родить здорового ребеночка!
