Раньше я никогда не задумывалась о том, что во время беременности нужно считать, сколько воды ты выпила за сутки. Причем не только воды, но и всей жидкости, которая попадает к тебе в организм в течение дня. А это и суп, и чай, и вкусное сочное яблоко. На 38 неделе беременности моя наблюдающая врач поставила диагноз гестоз и в срочном порядке посоветовала ложиться в дородовое отделение.
Что же такое гестоз?
Гестоз — это «поздний токсикоз», который обычно встречается во втором и третьем триместре беременности (после 28-недели). Проявляется он в виде отечности рук, ног и лица. А при нажатии пальцем на отечную кожу некоторое время остаются следы. У меня он проявлялся как отек в голени.
Как уверяют многие врачи, гестоз коварен. Будущая мамочка чувствует себя очень хорошо, просто иногда появляется небольшая отечность: обручальное кольцо стало плохо сниматься, а любимая обувь не надевается на опухшие ноги.
И вроде бы ничего страшного, ведь с почками, по результатам анализов, все хорошо, голова не болит, вес набирается постепенно. Но опасность вся в том, что с появлением отеков на руках, ногах и лице появляется отечность и на плаценте, что приводит к нехватки кислорода у малыша.
Как противостоять гестозу?
Столкнувшись с этой проблемой, я не на шутку испугалась, так как ложиться в стационар мне не хотелось, но будущее здоровье малыша беспокоило. Беременность все-таки первая, и я со всей ответственностью отнеслась к этому делу.
Я проштудировала множество сайтов в интернете и для себя уяснила, что бывает несколько форм гестоза: водянка беременных, нефропатия и преэклампсии, эклампсии. Мой гестоз относится к первой форме осложнений, поэтому координальных мер по его лечению предпринимать не было необходимости.
Выписав несколько полезных рецептов, я проконсультировалась с врачом, а позже применила их на себе.
Прекрасным противоотечными средствами являются мочегонные чаи. В ближайшей аптеке я приобрела листья брусники, которые хорошо выводят жидкость из организма. Приготовить отвар очень легко: 2-3 чайных ложки листьев брусники заливаются 2-3 стаканами кипятка, после чего смесь нужно пару минут прокипятить.
Еще одним эффективным способом борьбы с отеками считается массаж. Благо, у меня муж заботливый. Понимал, что самой с большим уже животиком, совсем нелегко дотянуться до опухших ножек. И брал это ответственное дело на себя.
В дальнейшем я старалась пить меньше жидкости на ночь, кушала много овощей и фруктов, не налегала на сладкое и соленое, а также пыталась побольше ходить, а не сидеть на месте.
Каждая из нас живёт в привычном ритме жизни. Полезный он или нет, правильный/неправильный — всё сугубо индивидуально, да и мы сами хозяева своей жизни.
Но когда наступает беременность, большинство женщин задаются массой вопросов — что можно, а что нельзя. Один из важных вопросов — это гимнастика, физическая активность во время беременности.
Существует специальный комплекс упражнений для беременных, выполнение которого идёт на пользу и малышу, и будущей мамочке.
Но в некоторых случаях лучше посоветоваться с Вашим гинекологом.
Проявить осторожность следует, если:
— нынешней беременности предшествовал выкидыш
— беременность была или сейчас под угрозой выкидыша
— беременность многоплодная
— результат УЗИ показал низкое расположение плаценты
— ставили диагноз — гипертония
— есть боли в тазобедренной области или в поясничной
Во время беременности нежелательны:
— игровые виды спорта
— прыжки
— травмоопасные виды спорта
— поднятие тяжестей весом более 3 кг
— поднятие любых тяжестей выше плечевого пояса
Положительное влияние на состояние женщины и ребёнка во время беременности оказывают:
— плавание
Оказавшись в интересном положении, я стала, словно, думать за двоих. Если чего-то хотелось, всегда возникал вопрос: а будет ли это полезно малышу? Так я пересмотрела свое питание и включила в свой рацион больше белковой пищи, а также кисломолочные продукты, рыбу и фрукты.
Что же касается физических нагрузок, я была убеждена, что они всегда принесут пользу, главное во всем чувство меры.
Беря во внимание опыт подруги, которая во время беременности продолжала заниматься пилатесом и очень быстро восстановилась после родов, я твердо решила, что тоже запишусь на тренировку, но… со второго триместра.
Особенности первого триместра
Каждая будущая мама знает, что беременность делят на триместры, и каждый из них имеет свои особенности. Так первый триместр считается самым ответственным, ведь в этот период происходит закладка всех органов будущего малыша, формируется плацента, через которую в течение всего последующего времени будет осуществляться кровоснабжение плода.
Поскольку мир, который зарождается, еще так хрупок, и любая физическая нагрузка может привести к непоправимым последствиям, я решила не рисковать. Но это не значит, что я забросила все дела и улеглась на диван, нет, я просто физическую нагрузку заменила прогулками на свежем воздухе, а еще я составила небольшой комплекс утренней гимнастики.
Мои предпочтения
Итак, никаких прыжков, рывков, упражнений для пресса. Дыхательная гимнастика и несложные упражнения для рук и ног, вот на чем я остановилась.
Как только женщина узнает, что беременна, то сразу вспоминает все запреты, приметы, суеверия, старается оградить себя от волнений, потрясений, негативных эмоций и … физических нагрузок, считая, что в теперешнем положении прогулок на свежем воздухе вполне достаточно. Так думала и я, пока не встретила свою знакомую.
Неожиданная встреча
Светлана была на восьмом месяце беременности, но выглядела просто чудесно: веселая, бодрая, активная. Она и до беременности посещала спортивный клуб, и, к моему удивлению, не бросила тренировки даже тогда, когда узнала, что у нее будет малыш.
Моя знакомая с огромным воодушевлением рассказывала, как смогла с помощью специальных упражнений справиться с отеками и болью в спине. Я, окрыленная такой встречей, поспешила в ближайший фитнес-центр.
Жаль, но там не оказалось тренера-специалиста, который смог бы проводить занятия именно с будущими мамочками. Что дальше? Мое приподнятое настроение постепенно угасало, но я все же решила не отказываться от своих планов и поговорить с врачем-гинекологом.
С лечащим врачом мне просто повезло. Это милая, доброжелательная и внимательная женщина, считающая, что будущим мамам и их малышам просто необходимы регулярные занятия спортом.
Ольга Андреевна посоветовала обратиться в кабинет ЛФК, где мне помогут подобрать упражнения для занятия гимнастикой, а также выдала памятку, когда не следует приступать к занятиям.
Памятка
Нельзя заниматься гимнастикой при: повышенной температуре, сильной усталости и плохом самочувствии, ощущении тяжести внизу живота или покалывании, нарушении координации движений, обострении хронических заболеваний, высоком артериальном давлении, резко выраженных раннем и позднем токсикозах.
Не рекомендуется заниматься гимнастикой в третьем триместре, если первые два вы не занимались.
Итак, тренируем мышцы
В кабинете ЛФК мне объяснили, что наиболее безопасный период беременности для занятий спортом — второй триместр, что гимнастика для беременных должна включать в себя упражнения на дыхание, расслабление и растяжение мышц.
Вот упражнения, которые я выполняла регулярно 3 раза в неделю. Они направлены не только улучшить самочувствие, но и подготовить организм к родам.
Упражнения на расслабление. Под приятную музыку занимала удобное положение. Глубоко и размеренно дыша, представляла себе позитивные образы: море, песок, солнышко, лес, озеро, ручеек…
Повышенный тонус матки – одно из самых распространенных осложнений беременности. Когда мышечный слой матки сокращается и находится в возбужденном состоянии, повышается тонус и в результате увеличивается давление в полости самой матки. Что может привести к выкидышу или началу преждевременных родов.
Признаки гипертонуса
Не обошел этот диагноз и меня. Когда я носила ребенка, то мне приходилось постоянно пользоваться маршрутками, метро и электричками, добираясь на работу и в институт. Поэтому условия для вынашивания были далеко не идеальными. Я постоянно чувствовала напряжение внизу живота.
Иногда были ощущения, что живот сковало, как будто он стал каменным. Такого быть не должно, нормальным должно быть расслабленное состояние мышц — тогда и говорят, что тонус в норме. Кроме этого, на гипертонус могут указывать тянущие боли внизу живота, боли в области крестца и поясницы.
