Ни для кого не секрет, что самым тяжелым периодом во время беременности является ее последний месяц. Набрав к этому времени уже 10 килограмм, я походила на этакого бегемотика, который ждет не дождется конца беременности.
Одновременно с этим появился страх пропустить начало родов, да и перед самими родами. Все эти ощущения и переживания сделали последний месяц беременности бесконечным. Хотя вспомните, как шутят врачи: «Мы еще не встречали вечно беременную женщину!».
Физиологические ощущения
С каждым днем беременность становилась все более ощутимой. Спать я уже практически не могла. И здесь мне на помощь пришло такое изобретение как подушка для беременности и кормления. Напоминая банан, она прокладывается между ног и на ней уютно располагается животик.
Приняв такое положение, я просто проваливалась в сон. В инструкции было предложено еще несколько поз для сна. На этой подушке я тусила до самых родов, затем ипользовала ей для кормления грудью, для огораживания края дивана, а сейчас это просто любимая игрушка моего подросшего малыша.
Сильно беспокоила беготня в туалет каждые 15 минут, особенно это раздражало ночью. Но с этим ничего не поделаешь. Немного сократить ночные посещения туалета помогло соблюдение питьевого режима и резкое ограничение жидкости на ночь.
Эмоциональное состояние
Если с физиологическими сложностями можно было как-то справиться или хотя бы примириться, то с эмоциями надо было что-то делать. Ведь это выматывало меня и не давало настроиться на такую сложную работу как роды, да и будущему ребенку не на пользу такие перепады маминого настроения.
Просматривание, штудирование и так уже наизусть выученной информации о родовой деятельности, ее периодах и о том, как справляться с болью, не помогало!
Но однажды мне попалась отличная статья о роли самовнушения. Конечно, я не однократно слышала о его силе, но одно дело говорить, понимать и совершенно другое применить на себе. Необходим был конкретный метод, и я нашла его!
Аффирмации, как помощь в самовнушении
Про аффирмации написано много, но я разработала приемлемый для себя способ их применения. Однажды, когда меня в очередной раз накрыли страхи, я взяла тетрадь и написала для себя положительный текст. Его содержание должно было убеждать – ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
Например, «Моему ребенку комфортно в его уютной колыбельке, он нормально растет и развивается. В назначенное время он появится на свет, а сделаю все, чтобы помочь ему в этом». Главное, чтобы в аффирмациии отсутствовала частица «не».
Каждая будущая мама понимает, что беременность – не повод лежать на диване, дышать равномерно, не делать резких движений и ждать, когда же это все закончится. Движение необходимо как ней самой, так и ребенку. Вот только потребности в нем у всех разные.
Мои знакомые
Раньше я много слышала о различных подвигах женщин-спортсменов, которые во время беременности стоически продолжали тренироваться и даже выступать. Одна знакомая рассказывала про свою одноклубницу по спортивной гимнастике, которую на шестом месяце пинками выгоняли из зала – всем было страшно, кроме нее самой.
Я лично знаю девушку, которая продолжала каждое утро выходить на стадион и, не взирая ни на что, отжималась, приседала и быстро ходила по кругу. Другая продолжала ходить в секцию по тайскому боксу, чем очень смущала других девушек – им никогда раньше не доводилось бить беременных. Но на третьем месяце к радости мужа таки завязала – тяжело стало.
Еще одна моя непосредственная знакомая, о которой я уже упоминала в одном из топиков, продолжала свои тренировки по пауэрлифтингу. Жаль только, что я так и не увидела, как беременная на восьмом месяце жмет штангу. Но все эти примеры появились перед моими глазами гораздо позже моей беременности.
Когда мы с мужем узнали, что у нас будет дочка, первым делом мы придумали ей имя, а вторым — нашли курсы для пары, ожидающей ребенка. Наш выбор пал на центр «Волшебный ребенок».
На курсах мы с мужем услышали много нового и интересного о малышах, родах и подготовки к ним. Мы узнали, что может способствовать или задерживать родовую деятельность, от чего у новорожденных бывают травмы, как проверять раскрытие шейки матки, как проживать схватки и многое другое.
Выбрав роддом (дома рожать я еще боялась), мы заключили контракт с врачом, заручившись его поддержкой в неэкстремальных ситуациях придерживаться родов без стороннего вмешательства.
Подрыв авторитета
Шла 40-я неделя моей беременности, я чувствовала себя хорошо. Вдруг моя врач предложила мне ложиться на стимуляцию, говоря, что я перехаживаю: это вредно для меня и ребенка. Я напомнила врачу, что хочу родить сама и прекрасно себя чувствую. Врач согласилась отсрочить стимуляцию на 5 дней.
Мое доверие к врачу оказалось подорвано, да и ее осмотр шейки матки был болезненен и вызвал небольшое кровотечение. А я чувствовала, что рожу раньше назначенного врачом срока.
Но все же я нервничала по поводу обещанной врачом стимуляции. Потому, по прошествии 2-х дней у меня отошли воды, не зеленоватые, как обещал врач, а прозрачные; но схватки, начавшись, к вечеру затухли. Мое недоверие к врачу еще более укрепилось.
Поддержка — великое дело
Опираясь на знания с курсов, мы с мужем определили для себя срок в 24 часа до рождения дочери, дабы это было спокойно для нас и безопасно для дочери. В это время я пила отвар березовых почек. Вечером я принимала гомеопатию, по совету акушерки из центра, дабы расслабиться и схватки смогли начаться.
Перед сном я провела гигиенические процедуры и выпила по плану родостимулирующий коктейль, который приготовила сама. Надеясь поспать, я прилегла уже ночью, но через 20 минут поняла, что схватки идут каждые 3 минуты по 1 минуте. Муж посмотрел раскрытие, оказалось уже 4-5 см.
Тогда муж вызвал такси, оно ехало крайне долго, они путали то адрес, то телефон. В это же время я позвонила своему врачу и сообщила, что схватки начались, она велела ехать в роддом. Я продыхивала схватки, муж метался от сбора остатков вещей к сбору меня и к телефону, подгоняя такси.
Самым сложным для меня было нахождение в приемном покое без мужа, до его появления в отдельном для нас родовом боксе. Он помогал мне верно дышать, напоминал об ошибках, держал за руку, пока не пришла акушерка и не попросила потужиться. И тут же сказала: «Как в сказке! пришла и рожаешь..».
Рождение малышки
После этих слов акушерка набрала номер моего врача и стала требовать его на роды, а мне жестом показала скорее ложиться на рахмановское кресло. Понятное дело, что при таком видимом врачами стремительном процессе, мне не предложили ни анестезии, ни уколов окситоцина, ни прочих вмешательств.
Врач пришла, когда я, под присмотром акушерки, рожала головку. Потуга сбилась и я почувствовала - что-то внизу треснуло и в голове пронеслось: «Порвусь на британский флаг, но рожу!». В 5.50 утра раздался недовольный крик дочки, мы с мужем ее приветствовали: «Доченька! Умничка! Солнышко!».
Далее я, пребывая в эйфории, немного отвлеклась, затем попросила не отрезать пуповину, пока та не отпульсирует. Потом врач на мою очередную просьбу, согласно изначальному устному договору, приложила мое чадо к груди. Я была счастлива. Муж уже обзванивал родных.
Роды — это процесс, который требует больших физических затрат. Чтобы этот процесс прошел легче для мамы и ребенка, к нему нужно готовиться.
Для чего это делать?
В наше время достаточно много есть курсов для беременных частных и при женской консультации. Но не всегда есть возможность на них ходить, у меня не было желания.
Сейчас доступен интернет и можно дома подготовиться бесплатно и тогда, когда мне это удобно. Я подобрала то, что мне подходило, а не всей группе.
Роды физически выжимают из нас все, что есть. Но бывает, что сил не хватает, тогда приходят на помощь врачи, но я, конечно, хотела все сделать сама, помочь себе и ребенку быстрее и легче пройти это. Для этого нужно готовить свое тело.
Ничего сложного
Я подбирала упражнения под себя, то есть те, которые мне делать не сложно и полезно. Вот они:
1. Ходьба на месте. Позволяет держать ноги в форме, ведь во время самих родов на них идет большая нагрузка.
2. Выпады в сторону. Ноги ставим широко, приседаем на одну ногу и перекатываемся аккуратно на другую. Это дает растяжку.
3. Тренируем спину. Наклоны в сторону, вперед, назад и круговые движения тазом. Главное — это аккуратно делать, чтобы не навредить себе и малышу.
4. Можно делать движение «Кошка», прогибать спину в положении на четвереньках. Это еще помогает ребеночку принять правильное положение.
5. Перекатывание стопы с пятки на носок и обратно, это предотвращает появление варикозной сетки.
6. Легкие гантели можно поднимать в стороны и сгибать руки в локтях. Так руки тоже будут в форме.
Беременность и роды, как всем хорошо известно, могут сыграть с фигурой злую шутку. Вот что вы можете получить, если совсем не будете заниматься физкультурой во время беременности:
