Питання дуже актуальне для тих, у кого стоїть мета схуднути за певний термін. Чому ніяк не виходить досягти заповітних кілограмів? Причини тут можуть фізіологічними, або пов'язаними з психологією людини. До фізіології можна віднести загальний стан здоров'я, наявність якихось хронічних захворювань (про які Ви повинні знати), особливості персональних обмінних процесів у Вашому організмі та деякі інші причини. Звичайно, всі ці названі причини мають значення, коли Ви будете складати свою індивідуальну програму скидання ваги. Але сьогодні, вже частіше кажуть, що без правильного психологічного настрою схуднути навряд чи вдасться.
Не виходить схуднути! Особливості психології
Що ж Вам може перешкодити при досягненні цієї мети? Давайте спробуємо розібратися з основними психологічними проблемами при схудненні.
Внутрішні причини
Дуже рідко хто збирається схуднути просто заради самого процесу схуднення. Частіше це все дуже навіть зрозуміло: не влаштовує зовнішній вигляд, ні як не виходить привернути увагу представників протилежної статі, або через ці зайві кіло не приймають на роботу, або ж не виходить красиво одягатися... Звичайно, причини такі цілком зрозумілі. Але, все ж не потрібно бачити причину невдачі у вирішенні подібних питань, тільки лише в наявності зайвих «см» на талії або ж бідрах. У підсвідомості ми самі розуміємо слабкість таких аргументів і мотивів для схуднення, і тому цей процес йде дуже важко або ж зовсім зупиняється.
Є також в психології «не виходить схуднути» ще цікавий момент: коли жінки голосно кажуть, що хочуть схуднути, але насправді цього самі не хочуть! Так вони заявляють, тому що така «мрія» їм просто нав'язується тією ж модою сьогодні, масовою культурою (якої ми так схильні!), подругами або близькими. Але ми завжди робимо охочіше те, що хочемо самі для себе, а не інші від нас. І, якщо у Вас свідомість вже заплуталося чиє це бажання, то ось підсвідомість це точно знає, і просто саботує цю ідею, якщо вона Вам не належить.
Чого ми боїмося при схудненні?
Страхів тут може бути багато. Так, може бути присутній страх будь-яких обмежень. Через нього багатьом навіть зовсім не хочеться приступати до втілення в житті мрії про стрункість. Наше «я» взагалі заборон не переносить, а тут Ви заганяєте себе в такі жорсткі рамки. І тим більше Вам різні методики схуднення пред'являють жорстких вимог, тим важче, виходить, досягти позитивних результатів.
Наявність страху провини теж характерна. Проявляється це при будь-яких відхиленнях від жорсткої схеми дієти. При цьому можливі жорсткі прояви самокритики і навіть самобичування. Почуття провини також доставляє мало приємного нашому «я» і воно при цьому буде по-всякому намагатися уникнути навіть найменшої загрози будь-яких звинувачень, і разом з цими звинуваченнями і подальшого за ними покарання.
Страх примусу і покарання. Всім зрозуміло, що для нормальної людини покарання задоволення не доставлять, тим більше, якщо карати «себе коханого». Ймовірність покарання за з'їдену цукерку або ж пропущене тренування цілком може звести до нуля всю роботу, яку вам вдалося виконати, та ще й завадить надалі Вам діяти так, як потрібно взагалі.
Страх будь-яких змін. Можливо, Вам сильно не подобається Ваше тіло, але ось прийняти новий його варіант ой як непросто. Ось і звучить в голові (а можливо і мовою!): шкіра обвисне, м'язи стануть дряблими. І навіть після схуднення доведеться поміняти гардероб, а це ж дорого! Сумніви в результатах, також одна з причин розлучитися з зайвими кіло. Може і не вийде зовсім? Як я після цього виглядати то буду? Чи збережеться стрункість? Сумніви виникають, якщо Ви не відчуваєте потрібного Вам ступеня впевненості у Ваших діях.
Процес або ж результат? Іноді здається, що багатьом хочеться схуднути лише заради самого цього процесу. Модно ж зараз сидіти постійно на дієтах, є «чарівні» таблетки, ходити в тренажерний зал і мати свого тренера або дієтолога (а краще і того й іншого!). Спробуйте вголос сказати, що Вас Ваша вага влаштовує, у відповідь можете багато почути безглуздих відгуків. Тут же важливо не що про Вас хтось подумає, а те, що за відсутності результату від Ваших «суперусиль» Ви можете виявитися незадоволені самі собою.
Що ж робити?
Відповідь проста - знайти причину (з тих, що вище були перераховані), яка і заважає Вам схуднути. Після цього потрібно попрацювати вже над своїми внутрішніми установками, щоб вони закріпилися у Вас у свідомості, причому дуже міцно. Якщо ж якісь помилкові установки потрібно злегка буде «підредагувати», то напевно у Вас знайдуться і ті, які потрібно буде замінити на нові.
Недостатньо буде визнати неефективними ці правила, їх обов'язково потрібно замінити іншими. Які будуть наполегливо Вам допомагати досягти вашої мети.
І не потрібно життя відкладати на потім - подалі «коли Вам вдасться схуднути». Потрібно радіти їй зараз, тому що значення то мають не всі ці сантиметри в діаметрі і кілограми Вашого тіла, а сама особистість, яка в них «упакована».
Ось у цьому відео Вам розкажуть ще кілька причин психологічного характеру, чому у Вас ніяк не виходить схуднути. Дивимося.
