Сьогодні для схуднення придумано дуже велику кількість різноманітних дієт. Але, навіть це різноманітність способів схуднення, не завжди дозволяє досягти швидко хорошого результату. Часто буває так, що про цю конкретну дієту Ви чули багато хорошого, і, навіть Вашій подружці пощастило з її допомогою схуднути, а ось у Вас це не виходить. Цілком можливо, що Ви не так суворо виконуєте всі вимоги цієї дієти, або, наприклад, робите інші помилки. Ці помилки, начебто і не «помилки» зовсім, як Вам здається, але саме в них і полягає вся справа.
Хочу схуднути, але не виходить! Що робити, в чому причина?
Так, іноді впору вже кликати на допомогу. Начебто на дієті Ви сидите вже не один місяць, а толку, як кажуть, ніякого. Тут або дієта погана, або щось Ви робите не так. Можливо, Ви допускаєте щодня ось ці 3 поширені помилки.
1. Різке зниження кількості споживаних калорій
Начебто все і так більш ніж очевидно. Хочете схуднути, споживайте поменше калорій. Але, часто ця думка буває помилковою. Припустимо, Ваша мета, це схуднути до нового року (або до іншого якогось свята або події), і Ви починаєте їсти на сніданок обід і вечерю одні грейпфрути або порожній суп з капусти.
Що Ви отримуєте в результаті? Так, спочатку все йде добре, метаболізм значно сповільнюється, Ваш організм потихеньку звикає до такої невеликої кількості калорій. Але, не завжди, ж Ви будете дотримуватися такого харчування! Прийде час, ви схуднете і знову почнете харчуватися нормально, але Ваш організм так швидко перебудуватися не зможе. Калорії він як і раніше буде спалювати ще досить повільно, а це означає, що вага Ви знову наберете і дуже швидко, навіть швидше, ніж це було до цієї «рятівної» дієти.
2. Відмова від сніданку
Знову ж таки, в гонитві за стрункою фігурою (а, іноді і через брак часу) багато хто просто не снідає. Але, це теж не дасть позитивного результату. Адже, без повноцінного сніданку, голод не дасть Вам нормально працювати. В результаті, Ви будете перекушувати чим потрапило на роботі, і в добавок до цього, в обід Ви напевно з'їсте порцію більше тієї, що Ви берете зазвичай.
Так що, набагато краще поснідати, але Ваш сніданок повинен включати продукти, в яких багато білка і клітковини. При такому сніданку почуття голоду до Вас ще не скоро повернеться. Вчені також підтверджують, що ті, хто звик правильно снідати досить рідко відчувають проблеми, пов'язані з наявністю зайвих кілограмів.
3. Перехід на низькокалорійні продукти
Тільки одні низькокалорійні продукти є не слід. Звичайно, вживання знежирених продуктів, це корисно. Але, зовсім відмовлятися від продуктів з вмістом жирів не варто. Якщо в обід Ви обмежилися лише вживанням знежиреного йогурту, то, швидше за все, на вечерю порцію Ви собі збільшите. Теж саме стосується і випічки. Краще з'їсти шматочок простого тістечка, ніж половину торта з малим вмістом жирів.
А в цьому відео Вам розкажуть ще про деякі часті помилки, які ми робимо при схудненні. Дивимося.